6 conseils à suivre pour bien s'étirer avant de faire de la danse

L'étirement est une étape de préparation importante lorsque l'on fait de la danse. Vous devez allonger et relâcher plusieurs groupes de muscles dont vous ignorez peut-être l'existence au quotidien. Voici quelques conseils sur la façon de bien s'étirer.

Vos muscles ne s'étirent pas autant si vous ne vous échauffez pas au préalable.

• Vous pouvez garder les étirements statiques pour après la classe ou pour une séance à la salle de gym.
• L'échauffement vous permet de travailler en toute sécurité pour une souplesse maximale.

Plus vous pratiquez et plus vos étirements seront faciles.

• Essayez de vous étirer plusieurs fois par semaine. Cela ne vous prendra pas beaucoup de temps. L'important est d'en faire régulièrement.
• Même 10-15 minutes par jour suffiront à vous assouplir en seulement quelques mois.

Si vous vous étirez correctement, vous renforcerez votre technique en classe.

• Par exemple, si vous souhaitez effectuer une fente, essayez de garder vos hanches bien alignées.
• Pensez à étirer vos genoux et pointer vos pieds lorsque vous vous étirez.

Il y a une différence entre essayer d'améliorer votre souplesse et pousser votre corps au-delà de ses limites.

• Les étirements ne doivent pas être douloureux. Il est possible que vous ressentiez une gène lorsque vous étirez vos muscles.
• Toutefois, si vous sentez une douleur aiguë ou une sensation de déchirure, arrêtez l'exercice.
• Si la douleur persiste, consultez un médecin ou un physiothérapeute.

• Laissez votre corps se remettre en position initiale.
• Essayez de ne pas tendre les muscles que vous étirez.
• Au lieu de cela, respirez doucement de façon à leur donner de l'air.
• La danse exige un corps à l'écoute et contrôlé, mais pas tendu.

Rappelez-vous, la souplesse s'acquiert progressivement.

• Ne soyez pas frustré si cela prend un certain temps ou si vous avez l'impression de stagner.

Continuez à travailler et vous atteindrez vos objectifs. Vous y arriverez assez tôt.