Dressez une liste des déclencheurs de douleur

Une partie importante de la gestion de la douleur, comme dans toute relation, est d'apprendre ce qui la déclenche, ce qui l'apaise, ce qui l'aggrave, et ce qui la calme. Les déclencheurs peuvent devenir vos meilleurs amis : en sachant que les magasins parfumés déclenchent vos migraines, vous pouvez les éviter. Consultez la liste ci-dessous pour savoir quels déclencheurs sont préférablement à éviter, quelle que soit votre situation, de l'arthrite à la névralgie du trijumeau.

Mal: arthrite.
Déclencheurs : muscles tendus en raison d'un exercice excessif ou d'une mauvaise posture (éveillé ou endormi), le stress et le transport ou le soulèvement d'objets lourds.

Mal : syndrome de fatigue chronique.
Déclencheurs : le manque de sommeil, le stress et le surmenage.

Mal : douleur dentaire.
Déclencheurs : les aliments chauds ou froids, les aliments coriaces, la gomme à mâcher et la tension (trouble de l'articulation temporo-mandibulaire ou ATM).

Mal : fibromyalgie.
Déclencheur : le stress et la fatigue.

Mal : douleurs gastro-intestinales.
Déclencheurs : les aliments gras, épicés et les produits laitiers, le café, le thé et l'alcool, les cigarettes, les repas de fin de soirée et le stress.

Mal : goutte.
Déclencheurs : les viandes, les produits laitiers ou les aliments riches en matières grasses, l'excès d'alcool, les fruits de mer comme les pétoncles et les sardines, l'excès de poids.

Mal : maux de tête.
Déclencheurs: le stress, les fortes odeurs, la fatigue, les lumières vives, les bruits forts, les menstruations, l'excès de poids, l'alcool et le tabagisme.

Mal : hémorroïdes.
Déclencheurs : une position assise trop longue, l'effort sur la toilette, l'excès de poids, un régime alimentaire pauvre en fibres, la déshydratation et retarder les visites aux toilettes.

Mal : douleurs aux jambes et aux pieds.
Déclencheurs : position étendue, la marche, le tabagisme, trop d'exercice ou l'exercice soudain, les chaussures qui manquent de soutien adéquat et l'embonpoint.

Mal : lupus.
Déclencheurs : l'exposition au soleil, le tabagisme, le stress et la fatigue.

Mal : psoriasis.
Déclencheurs : le stress, le tabagisme, le froid, les infections et les conditions qui affaiblissent le système immunitaire comme l'alcoolisme, le VIH et l'arthrite, certains médicaments comme ceux pour l'hypertension et le paludisme.

Mal : névralgie du trijumeau.
Déclencheurs : boire des boissons chaudes, insuffisance de sommeil, marcher au froid glacial, toucher votre visage, mâcher et brosser vos dents.