Guide facile pour perdre du poids en groupe

Boissons énormes, cheeseburgers double bacon, frites format géant... on voit tout de suite que la taille des portions a décuplé ces dernières années et que la restauration rapide nous assaille de toutes parts. Comment s'y retrouver sans aide? La solution? Faire front commun. Des études montrent que le fait de recevoir du soutien améliore la maîtrise de soi et l'estime de soi et donne de la motivation pour poursuivre ses efforts.

Les études sont sans équivoque : les personnes qui fréquentent des groupes de soutien dans le cadre d'un programme complet de perte de poids en perdent davantage que ceux qui font cavalier seul.

• Il y a des choses qu'on peut difficilement réussir seul. S'amuser sur une balançoire à bascule en fait partie, tout comme perdre du poids. Cela n'a rien de surprenant quand on pense à la difficulté de réduire les calories et de demeurer suffisamment motivé pour continuer à le faire jour après jour. Avoir un coup de main contribue à notre succès.
• Dans une étude impliquant près de 50 000 femmes ménopausées, un groupe a reçu du matériel éducatif incluant des conseils spécifiques sur la façon de réduire les calories en mangeant des aliments moins gras et davantage de fruits, légumes et grains entiers. L'autre groupe a participé à 18 séances individuelles ou de groupe au cours desquelles il a reçu les mêmes conseils, mais aussi du soutien et des encouragements. Devinez quel groupe a perdu le plus de poids ? C'est exact. Les femmes qui ont assisté aux séances ont perdu en moyenne 2,3 kg (5 lb) au cours de la première année, soit environ 1,8 kg (4 lb) de plus que l'autre groupe.
• Plus vous participez aux séances, meilleurs sont vos résultats. Des chercheurs du New York Obesity Research Center ont constaté que parmi un échantillon de 423 hommes et femmes, ceux qui ont participé à un programme de perte de poids commercial incluant du soutien en groupe ont perdu davantage de poids au cours de la première année et ont perdu plus de centimètres (ou pouces) que ceux qui ont perdu du poids sans participer à un programme.
• Une autre étude a révélé un lien entre la participation à des séances de groupe durant l'année suivant une chirurgie pour perte de poids et la quantité de poids perdu. Vous voulez de l'aide dans le confort de votre salon ? Un soutien par Internet est également efficace.

Rassemblez un groupe d'amis qui veulent aussi maigrir et non seulement vous aurez plus de chances de perdre du poids, mais vous aurez aussi de meilleures chances de ne pas le reprendre.

• Des chercheurs ont recruté 166 personnes pour participer à un programme de perte de poids en solo ou avec trois amis ou membres de leur famille. Parmi celles qui ont entrepris le programme avec des amis, 95 % sont parvenues au terme du programme, comparativement à seulement 76 % de celles qui ont suivi le régime en solo. Après 10 mois, 66 % des personnes participant en groupe avaient maintenu leur perte de poids, comparativement à seulement 24 % de celles qui étaient seules.
• Plus vous participez aux séances, meilleure est votre perte de poids.

Les membres du groupe fournissent un soutien unique pour vous aider à perdre du poids et à le maintenir. Recherchez un groupe de perte de poids dès aujourd'hui et commencez à perdre ces kilos indésirables!