5 conseils pour naviguer dans l'allée des boissons

Si vous souffrez de diabète, trouver quoi boire peut être délicat. Lisez ce qui suit pour quelques suggestions intelligentes de boissons à faible teneur en calories, en sucre et en sodium.

Les boissons gazeuses (autres que les variétés diète) contiennent beaucoup trop de sucre et de calories et même les jus 100% devraient être rationnés, car ils contiennent plus de sucre que les vrais fruits et ne contiennent aucune fibre.

Ce jus est particulièrement élevé en antioxydants, mais comme d'autres jus de fruits, il est trop riche en calories.

• Planifiez de le diluer avec de l'eau (avec au moins 50% d'eau) et de la glace.

Si vous limité votre consommation de boissons gazeuses et d'autres boissons sucrées et que vous ne voulez pas prendre de l'eau ordinaire, que pouvez-vous boire? Du thé!

• Il est riche en antioxydants qui aident à protéger vos artères et à conjurer les complications du diabète.
• Pour plus de commodité lorsque vous voulez préparer votre propre thé, essayez les sachets de thé à infusion froide - un seul sachet transforme un verre d'eau glacée en thé sans calorie.
• Bien sûr, vous pouvez également trouver de nombreuses variétés de thé glacé non sucré prêt-à-boire, y compris les thés verts.

Il suffit d'éviter thés glacés sucrés.

Les eaux aromatisées sans calories sont correctes, tant qu'elles ne sont pas gazéifiées.

• Contrairement aux sodas, celles-ci ne sont pas riches en sodium.

C'est un bon moyen d'introduire une portion de légumes dans votre journée et il a moins d'effet sur la glycémie que les jus de fruits en ont.

• Cela dit, le jus de tomate a tendance à être extrêmement riche en sodium, alors cherchez une variété à faible teneur en sodium ou ajoutez de l'eau au jus de tomate régulier pour le diluer.

Les boissons gazeuses sont remplies de calories vides en termes de nutrition. En boire soulève à la fois le risque de diabète et d'obésité. Si vous devez en boire, prenez des boissons diète et vous épargnerez les calories.