6 façons de soulager le mal de dos dû la grossesse

Être enceinte peut être difficile et inconfortable. Heureusement, voici six façons de soulager le mal de dos qui accompagne la grossesse pour réduire un peu l’inconfort.

Porter les bonnes chaussures est crucial pour prévenir la douleur qu’entraîne la grossesse.

• Les chaussures à talon haut ou sans dos fournissent un support insuffisant pour maintenir l’alignement de vos hanches, genoux et de la colonne vertébrale lorsque vous marchez, ce qui résulte en des maux de dos.
• Si vous êtes enceinte, assurez-vous de porter des chaussures solides, plates et avec un dos.

Difficile de rester dans la même position toute la nuit durant, mais pour prévenir les maux de dos durant le jour, essayez quand même de dormir sur le côté durant la nuit.

• Prenez une position fœtale et placez un oreiller entre vos genoux pour réduire au maximum la pression entre les os.
• Voilà l’une des façons les plus efficaces de prévenir les maux de dos si vous êtes habituée à dormir dans des positions inconfortables.

Pour faire une bascule du bassin, mettez-vous à quatre pattes, puis faites basculer votre bassin du haut vers le bas.

• Cet exercice est utile non seulement pour soulager la douleur en relâchant la pression sur les points du dos qui sont déjà comprimés, mais également pour prévenir d’autres maux en renforçant les muscles du dos qui ont été sollicités par le transport du bébé.

Essayez de porter une ceinture de soutien de maternité autour de votre taille et sous votre ventre pour soulager les maux de dos dus à la grossesse.

• La ceinture de soutien soulève et supporte le ventre et le bébé, ce qui soulage le dos.
• Elle peut également favoriser une meilleure posture.

Il a été démontré que faire de l’exercice durant la grossesse aide à prévenir les maux au dos et aux muscles causés par le surplus de poids.

• Essayez des exercices comme la marche, le yoga (prénatal) et la natation pour soulager les raideurs et les douleurs tout en respectant vos limites.
• Assurez-vous de bien étirer votre dos avant et après les exercices afin d’éviter de vous blesser.

Parmi les remèdes naturels pour soulager les douleurs musculaires et les maux de dos, les bains chauds ont la cote.

• Essayez d’ajouter quelques gouttes d’huile essentielle à votre bain pour en augmenter les vertus relaxantes.
• Évitez toutefois les produits de bain qui pourraient stimuler les contractions.