8 conseils pour une bonne santé avant la grossesse

Il n'est jamais trop tôt pour commencer à préparer votre corps et votre esprit pour une grossesse saine et un bébé en meilleure santé. Par conséquent, gardez ces conseils à l'esprit lorsque vous envisagez de tomber enceinte et profitez de votre grossesse tout en étant en bonne santé.

Consultez votre médecin dès que vous envisagez d'avoir un enfant avec votre partenaire.

• Discutez de l'état de santé préconisé avant la conception et donnez à votre médecin toute votre historique médicale personnelle ainsi que celle de votre famille.
• Votre gynécologue doit tout savoir, même les informations les plus insignifiantes, car le moindre détail pourraient affecter le déroulement de votre grossesse.

Il va sans dire qu'il est hors de question de boire de l'alcool et de fumer pendant la grossesse.

• Or, la plupart des femmes ignorent qu'il est également primordial d'arrêter de boire et de fumer au cours des mois précédant la conception.
• Plus tôt vous nettoierez et détoxifierez votre corps, plus vite il sera prêt pour une grossesse.

Bien manger est essentiel pour conserver une bonne santé pendant la grossesse.

• On ne soulignera jamais assez l'importance de bien manger, bien avant même de commencer à essayer de concevoir un bébé.
• Si cela ne vous aidera pas nécessairement à concevoir un enfant, bien manger prépare votre corps et votre esprit pour conserver une bonne santé pendant votre grossesse.

Il est fortement conseillé de viser un poids de forme au cours des mois précédant la conception.

• Un poids insuffisant ou un surpoids peut affecter vos hormones, ce qui rend la conception plus difficile.
• Adoptez un régime alimentaire équilibré et retrouvez un poids de forme dès que possible.

Il est fortement recommandé de faire le plein de vitamine B.

• L'acide folique est un type de vitamine B que l'on retrouve dans les agrumes, les légumes verts et les légumineuses.
• Celui-ci joue un rôle très important dans la croissance cellulaire et est également disponible sous forme de comprimés.

• Évitez tout contact avec des substances toxiques comme les insectifuges, les engrais, les produits chimiques synthétiques et autres substances qui pourraient endommager votre système reproductif.
• Une exposition, même légère, pendant la grossesse peut entraîner des maladies.
• Essayez de réduire votre exposition à ces substances également pendant les mois précédant la conception.

Il est tout aussi important de soigner votre santé mentale que votre santé physique et ce, surtout pendant les mois précédant la conception.

• Si vous prévoyez de tomber enceinte, prenez le temps de vous occuper de vous et de réfléchir à comment vous envisagez l'avenir et le fait de devenir mère.

Rester en forme lors de la planification d'une grossesse est tout aussi important que consulter régulièrement votre médecin.

• Demeurez active sans en faire trop: faites du vélo, nagez et dansez avec modération.
• De légers exercices aérobiques soulageront les douleurs au dos et les œdèmes, sans oublier que cela facilitera le maintien d'un poids de forme pendant la grossesse.