8 traitements naturels pour lutter contre l'anxiété et la fatigue

Voici 8 recettes faciles à base d'infusions et de traitements naturels, dont un oreiller et deux bains aromatiques, afin de permettre de se détendre, s'endormir facilement et bien dormir, ainsi qu'un vaporisateur stimulant pour lutter contre la fatigue.

• 10 ml (2 c. à thé) de cataire séchée
• 250 ml (1 tasse) d'eau bouillante

1. Dans une théière, plongez le cataire dans de l'eau bouillante pendant cinq à sept minutes. Filtrez et buvez chaud.

2. Prenez une tisane de cataire trois fois par jour.

• 10 ml (2 c. à thé) de houblon séché
• 250 ml (1 tasse) d'eau bouillante

1. Dans une théière, plongez le houblon dans de l'eau bouillante pendant cinq à sept minutes. Filtrez et buvez chaud.

2. Prenez une tisane de houblon trois fois par jour.

• Eau bouillante
• 15 ml (3 c. à thé) de camomille séchée ou mélisse

1. Dans une petite casserole, versez l'eau bouillante sur la camomille ou la mélisse. Laissez infuser 10 minutes, filtrez et buvez une heure avant le coucher.

2. Une fois que vous commencerez à vous endormir plus facilement, réduisez la quantité de plantes de moitié.

• 59 ml (4 c. à soupe) d'aspérule odorante
• 30 ml (2 c. à soupe) de mélisse
• 30 ml (2 c. à soupe) de lavande
• 15 ml (1 c. à soupe) de camomille
• 15 ml (1 c. à soupe) de houblon
• 15 ml (1 c. à soupe) de boutons de rose
• 10 à 15 gouttes d'huile essentielle de camomille
• 10 à 15 gouttes d'huile essentielle de lavande
• 10 à 15 gouttes d'huile essentielle de sauge sclarée
• 10 à 15 gouttes d'huile essentielle de marjolaine
• 15 ml (1 c. à soupe) de racine d'iris fraîchement émincée ou en poudre
• 1 petite taie d'oreiller avec fermeture à glissière

1. Dans un grand bol, mélangez l'aspérule, la mélisse, la lavande, la camomille, le houblon et les boutons de rose.

2. Dans un petit bol séparé, mélangez les huiles essentielles avec la racine d'iris. Incorporez ce mélange au grand bol.

3. Remplissez la taie d'oreiller, refermez la fermeture à glissière et placez-la avec vos oreillers pour faire de beaux rêves.

• 1/2 de poignée de lavande
• 1/2 poignée de camomille
• 1/2 poignée de pétales de rose
• 1/2 poignée de lait en poudre
• Un carré de mousseline double épaisseur

1. Placez la lavande, la camomille, les pétales de rose et le lait en poudre sur la mousseline et nouez les extrémités pour faire un sac.

2. Placez-le sous le robinet de la baignoire tout en faisant couler l'eau. Commencez avec de l'eau chaude, mais laissez-la refroidir avant de vous baigner. L'eau fraîche aide à réduire la température de votre corps, ce qui est important pour trouver le sommeil.

3. Baignez-vous pendant 15 minutes tout en écoutant de la musique ou un morceau relaxant.

10 gouttes d'huile essentielle de lavande, de rose, de géranium et / ou de bergamote

1. Ajoutez les huiles essentielles à un bain frais.

2. Baignez-vous pendant 15 minutes tout en écoutant de la musique ou un morceau relaxant.

• Huile essentielle d'eucalyptus
• Huile essentielle de genévrier
• Huile essentielle de pamplemousse
• Huile essentielle de sauge sclarée
• Huile essentielle de gingembre ou de menthe poivrée
• Huile essentielle de romarin

1. Dans un petit flacon pulvérisateur propre, mélangez deux doses d'huiles essentielles d'eucalyptus, deux de genévrier, deux de pamplemousse, une de sauge sclarée, une de gingembre ou de menthe poivrée et deux de romarin. Secouez pour mélanger.

2. Vous pouvez utiliser ce spray de diverses manières. Vaporisez une pièce entière lorsque vous vous sentez fatigué et souhaitez poursuivre votre lecture. Vaporisez un tissu, placez-le sous votre nez et respirez profondément. Frottez-le entre vos mains. Utilisez ce mélange dans un diffuseur ou un humidificateur.

• 1 tasse de thé d'eau bouillante
• 2 ml (1/2 c. à thé) de feuilles de romarin séchées
• 2 ml (1/2 c. à thé) de racine de ginseng séchée
• Miel (facultatif)

1. Dans une tasse de thé, faites une infusion d'eau bouillante, de feuilles de romarin séchées et de racine de ginseng.

2. Sucrez avec un peu de miel, si vous le souhaitez, et buvez aussi souvent que nécessaire.

Massage à la lavande contre l'insomnie: massez une seule goutte d'huile essentielle de lavande dans chaque tempe avant le coucher.