9 choses à inclure dans vos dossiers de santé personnels

En plus d'être très utile à votre médecin, tenir un registre détaillé de votre santé et des médicaments que vous prenez pourrait même vous sauver la vie. Voici quelques éléments à y inclure.

• Pour chaque médicament que vous prenez, conservez une copie de la facture de la pharmacie, qui ressemble à l'étiquette du médicament.
• Elle doit contenir le nom du médicament, la date de prescription du médicament, la posologie et les coordonnées de la pharmacie.

• Faites une liste de tous les suppléments que vous prenez régulièrement, comme les multivitamines, le calcium, la vitamine D, l'huile de poisson ou les suppléments à base de plantes.
• Notez la marque et la quantité que vous prenez tous les jours.

• Sur une feuille séparée, notez tout ce que vous avez pris qui vous a occasionné des effets secondaires.
• Notez le nom de la substance, la quantité consommée et le moment de consommation, puis finalement des détails sur les effets secondaires et d'autres médicaments/remèdes que vous preniez en même temps.

Si vous souffrez d'une allergie ou si vous réagissez mal à un médicament en particulier, prenez-en note. Indiquez ici également tous les résultats d'analyse ou autres informations pertinentes.

• Faites le suivi de vos indices vitaux, comme votre poids et les résultats d'analyses à domicile en cours.
• Cette section peut comprendre les tests de glycémie pour les diabétiques, les analyses de cholestérol à domicile ou les tests de tension artérielle, etc.

• Notez votre grandeur et votre poids quatre fois par année.
• Attention si vous rapetissez! Il pourrait s'agir d'un signe avant-coureur de l'ostéoporose.
• Prenez votre poids au sérieux. Les gains ou pertes de poids involontaires pourraient être le symptôme d'un problème de santé sous-jacent. Consultez votre médecin en cas de problème.

• Les experts savent maintenant que le tour de taille peut aider à déterminer si vous courrez un risque de syndrome métabolique.
• Vous êtes en danger si votre taille fait plus de 88 cm (35 po) chez les femmes et 94 cm (37 po) chez les hommes.
• Un tour de taille de plus de 100 cm (40 po) est une menace sérieuse.

• L'IMC, ou indice de masse corporelle, sert à évaluer votre poids santé.
• Un IMC de 18,5 à 24,9 est considéré sain. Vous êtes en surpoids de 25 à 29,9. À plus de 30, vous êtes obèse.
• La meilleure façon de déterminer votre IMC est avec une calculatrice en ligne. La plupart des sites de santé en ont une.

• Faites une liste des remèdes sans ordonnance que vous prenez régulièrement, comme l'aspirine à faible dose.
• Si vous consultez votre médecin pour un problème spécifique, prenez soin d'amener tous les remèdes sans ordonnance que vous prenez en plus des médicaments d'ordonnance.

En plus de votre dossier médical personnel, vous devriez tenir un registre de vos médicaments et problèmes de santé. Gardez-le bien organisé et à portée de main. Il pourrait vous sauver la vie.