Même si le syndrome prémenstruel n'est généralement pas un problème débilitant, il est gênant de devoir le supporter tous les mois. Voici quelques changements de mode de vie que vous pouvez essayer pour tenter d'empêcher le SPM d'affecter votre vie.
14 mars 2016
Même si le syndrome prémenstruel n'est généralement pas un problème débilitant, il est gênant de devoir le supporter tous les mois. Voici quelques changements de mode de vie que vous pouvez essayer pour tenter d'empêcher le SPM d'affecter votre vie.
75% des femmes en période de menstruation peuvent identifier les symptômes physiques et émotionnels du syndrome prémenstruel (SPM).
Il s'agit d'une expérience unique pour chaque femme et le SPM est caractérisé par une constellation de symptômes, y compris:
Les symptômes commencent généralement une semaine ou quelques jours avant les menstruations et continuent pendant les premiers jours. Si les symptômes deviennent perturbateurs et nuisent à la vie quotidienne, il serait prudent de rechercher un traitement médical.
La cause exacte du syndrome prémenstruel est actuellement inconnue, bien que des théories suggèrent que le SPM puisse résulter d'un déséquilibre des hormones. Ce déséquilibre peut causer des fluctuations de l'humeur et des fringales.
Bien que l'alimentation n'empêche pas le SPM, certaines substances dans les aliments peuvent apporter un soulagement de certains des symptômes pénibles du SPM.
En plus de l'ajout d'aliments à votre régime habituel pour aider à gérer le SPM, il existe aussi quelques aliments à éviter. Réduire la consommation de caféine ainsi que de sodium peut contribuer à atténuer les symptômes du SPM.
Une étude récente indique qu'un régime alimentaire sans viande peut être utile pour soulager les symptômes du syndrome prémenstruel. Des chercheurs ont demandé à 33 femmes d'adhérer à un régime sans viande pendant deux mois, puis de revenir à leur régime alimentaire normal les deux mois suivants.
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