Comment et pourquoi vous devriez ajouter des probiotiques à votre alimentation

Les probiotiques peuvent aider votre système digestif à encore mieux fonctionner. Voici quelques autres façons dont les probiotiques peuvent vous aider et des suggestions sur la manière d'en ajouter davantage à votre régime alimentaire.

• Les probiotiques sont des organismes qui contribuent à l'équilibre de la santé et du tractus intestinal.
• Ils sont communément appelés «bonnes» bactéries ou bactéries «bénéfiques».
• Lorsque ingérés, les probiotiques agissent pour maintenir un tractus intestinal sain et aider à lutter contre la maladie.
• Pensez aux probiotiques comme étant le contraire des antibiotiques, où les antibiotiques détruisent ou suppriment les bactéries.
• Les probiotiques combattent les «mauvaises» bactéries et aident aussi au maintien de la santé des cellules qui tapissent le tractus gastro-intestinal.
• Il y a beaucoup de probiotiques différents. Lactobacillus acidophilus, L. rhamnosus GG et les bifidobactéries, qui sont parmi les plus couramment étudiés.

• Les probiotiques ont un certain nombre de modes d'activité, y compris la modification des processus inflammatoires, la régulation de la fonction cellulaire et la protection de l'intestin contre les «mauvaises» bactéries envahissantes.
• Ils empêchent également la croissance des bactéries pathogènes.
• Un grand nombre de recherches scientifiques ont examiné le rôle des probiotiques dans le traitement des maladies gastro-intestinales telles que la diarrhée, la maladie de Crohn et les infections des voies urinaires.
• Bien qu'on ne comprenne pas complètement comment ils agissent, les probiotiques semblent affecter le système immunitaire du corps.

• Ces bactéries bénéfiques peuvent être obtenues par la consommation d'aliments fermentés tels que le yogourt.
• Assurez-vous qu'ils soient produits en utilisant des cultures vivantes de lactobacilles ou bifidobactéries.
• Les probiotiques sont également disponibles comme complément alimentaire, en comprimés ou sous forme de poudre.

La science des probiotiques est un domaine passionnant, mais plus de recherches sont encore nécessaires. Si vous choisissez d'acheter un supplément de probiotiques, faites des recherches et envisagez ces points:

• Tous les produits probiotiques ne sont pas les mêmes. Certains contiennent un seul type d'organisme et d'autres en contiennent plusieurs.
• Les effets sur la santé sont particuliers aux espèces et aux souches et ces effets ne peuvent pas être généralisés aux autres bactéries.
• Découvrez quels probiotiques ont été étudiés pour la condition que vous voulez traiter.
• Recherchez un produit qui contient des milliards de bactéries. C'est le nombre qu'il vous faut pour coloniser efficacement votre intestin.
• Recherchez des cultures vivantes de bifidobactéries ou acidophilus, ou les deux.
• Les bactéries doivent être disponibles au moment de la consommation, et non pas au moment de la préparation, alors vérifiez l'étiquette pour le compte viable au moment de l'utilisation.
• Entreposez les suppléments de probiotiques dans un endroit frais et sec, comme le réfrigérateur.

En ajoutant simplement plus de probiotiques, soit par des suppléments ou des aliments, vous pouvez faire en sorte que le système digestif fonctionne plus en douceur. Prêtez attention aux étiquettes, et faites attention à ne pas prendre de retard. Les résultats pourraient vous mener à une meilleure santé.