3 façons de réduire ses risques de crises cardiaques et d’AVC

De nos jours, nous savons que plusieurs facteurs jouent un rôle dans les risques de crises cardiaques et cérébrales. Voici 3 façons de réduire vos risques de subir un de ces malaises.

Parmi les changements faciles à intégrer, on compte :

• Faire une promenade après le souper;
• Choisir un fruit tropical pour le dessert;
• Et profiter d’une nuit de fou rire avec vos meilleurs amis.

Afin de réduire les risques de crises cardiaques ou cérébrales, adoptez les habitudes saines suivantes :

• Manger au moins cinq fruits et légumes par jour;
• Faire de l’exercice au moins 2,5 heures par semaine;
• Maintenir un poids santé;
• Ne pas fumer.

Des dangers s’associent pour remplir les parois des artères avec une plaque menaçante pour le cœur et le cerveau et rigidifier les vaisseaux sanguins et les rendre vulnérables aux dommages qui mènent à la formation de caillots

• Si vous souffrez de diabète, maintenir votre taux de glycémie à des niveaux sains en tout temps peut diminuer votre exposition à ces gros problèmes.
• Si chaque personne ayant une pression artérielle élevée avait son état sous contrôle, le nombre d’AVC serait réduit presque de moitié.
• Adopter de saines habitudes pourrait réduire vos risques de crise cardiaque jusqu’à 82 %.

La clé pour réduire vos risques est de ne pas seulement compter sur les médicaments ou la chirurgie. Faites des démarches de santé — plaisantes — la base de votre plan de protection individuelle pour le cœur et le cerveau.