Comment rester sur vos pieds la première fois que vous patinez

Que ce soit sur un étang glacé ou sur une patinoire extérieure, patiner sous le scintillant soleil d'hiver est vivifiant et exaltant. Si vous n'avez jamais patiné, ça vaut la peine de l'apprendre. Voici quelques conseils qui vous aideront à donner vos premiers coups de patins! Vive l’hiver!

• Porter plusieurs couches de vêtements.
• Choisir des vêtements amples et légers, qui n'entravent pas vos mouvements.
• Porter un pantalon qui facilite le mouvement des jambes. Par exemple: un pantalon de yoga avec des sous-vêtements thermiques.
• Protéger vos mains avec des gants.
• Porter des chaussettes suffisamment grandes, pour que le cuir des patins ne frotte pas contre la peau de vos pieds. Vous éviterez ainsi l'apparition d'ampoules.

• Lorsque vous posez le pied sur la glace la première fois, ne vous tenez pas après les bandes de la patinoire et ne demandez pas à la personne qui vous accompagne de vous soutenir.
• En faisant ces mouvements, vous vous inclinerez de côté et vous perdrez l'équilibre. Fléchissez plutôt les genoux légèrement et amenez vos fesses en position semi-assise. Vous abaisserez ainsi votre centre de gravité tout en vous centrant plus solidement sur vos patins.
• Maintenez vos bras à un angle de 45 degrés pour consolider votre équilibre. Si vous chancelez, accentuez la flexion des genoux et la posture assise.
• Au besoin, ramenez doucement les mains devant vous et appuyez-vous sur la glace
• Vous vous stabiliserez et vous ne chuterez pas.

• Si vous chutez en patinant,  et cela vous arrivera quelques fois malgré toutes vos précautions, essayez de tomber de façon à atterrir sur les fesses ou sur le côté.
• Le truc pour amortir les chutes: fléchir les genoux , toujours. Plus votre centre de gravité sera prêt du sol et plus courte sera votre chute.
• Agitez vos bras et vos jambes peut vous faire tomber par derrière: attention à la tête!
• Si vous n'êtes par certain de votre stabilité, si vous vous sentez fatigués, pliez les genoux jusqu'à la position assise.

• Si vous tombez, remettez-vous à genoux, puis plantez un patin fermement sur la glace, directement devant votre corps, le pied et la cuisse parallèles au sol, la jambe en angle droit, solides!
• Placez vos mains sur votre genou, appuyez-vous dessus et soulevez-vous jusqu'à ce que l'autre jambe soit libérée et que votre autre patin soit sur la glace.
• Placez-vous en position semi-assise pour vous équilibrer,  puis passez à la position debout.

• Pour vous déplacer sur la glace, donnez quelques petits coups de patin vers l'avant.
• Appuyez vos pieds sur la glace. En alternant d'un pied à l'autre, poussez-en un vers l'arrière en faisant un arc de cercle à peine plus large que vos hanches, puis ramenez ce pied au centre pendant que l'autre pied se lance dans le même mouvement.
• Rapidement, vous trouverez la façon de rester solidement en équilibre et vous prendrez de la vitesse.

Et voilà c'est parti! Des heures de plaisir en perspective. Des sourires, des joues roses et des nez rouges et le bonheur d'aimer l'hiver.