Les différentes options pour perdre la graisse sur le ventre

Avant de prendre rendez-vous pour une chirurgie, prenez le temps d’évaluer toutes les façons de perdre la graisse sur votre ventre.

Ah! Les poignées d’amour… Pourquoi sont-elles si tenaces? Si vous êtes une femme et que vous vous identifiez à cette question, sachez que vos hormones peuvent parfois vous faire la vie dure. Et les hormones en cause ne sont pas seulement celles reliées à un déséquilibre menant au syndrome prémenstruel ou à la ménopause.

• En plus de la baisse d’estrogène en période de ménopause, qui est liée à l’accumulation de graisse dans le ventre, la leptine (responsable du sentiment de satiété) et la ghréline (stimule l’appétit) peuvent vous jouer des tours.
• Par exemple, si vous faites de l’insomnie, cela peut faire chuter le taux de leptine et augmenter le taux de ghréline dans votre corps. Et voilà que vous mangez trop!

C’est le grand responsable de bien des maux. L’hormone du stress, le cortisol, est aussi reconnu comme un facteur menant à l’épaississement de votre abdomen.

• Mettez-vous donc au yoga ou au Tai Chi.
• Il va sans dire que vous devriez aussi consulter un médecin.
• Tous les exercices du monde et la meilleure diète n’auront que très peu d’effet pour enlever la graisse sur le ventre si le système hormonal est déréglé.
• Même si ce facteur n’est pas en cause, un médecin pourra déterminer si votre surplus de gras abdominal affecte votre santé cardiovasculaire et votre taux de sucre dans le sang.

• Assurez-vous de dormir entre sept et neuf heures par nuit, car le manque de sommeil affecte le métabolisme.
• Faites de l’exercice régulièrement et privilégiez les sports d’endurance qui aident à enlever la graisse sur le ventre.
• Pratiquez la respiration abdominale et des activités de détente.
• Mangez lentement, savourez chaque bouchée et mastiquez bien.
• Privilégiez une alimentation riche en fibre, qui aide au transit intestinal (fruits et légumes).
• Optez pour des féculents à index glycémique faible (grains entiers).
• Fuyez les gras trans à tout prix et faites le plein d’omega-3 (huile de poisson, huile de lin).
• Consommez des protéines maigres (poisson, volaille, légumineuses).
• Surveillez le fructose (jus de fruits, confitures), un sucre qui affecte la glycémie et augmente la masse graisseuse.

Quelquefois, la chirurgie est la solution choisie pour venir à bout d’une accumulation de graisse abdominale.

• Les plus connues sont la liposuccion et l’abdominoplastie, qui visent respectivement à aspirer la graisse sous-cutanée et à retirer l’excès de peau au niveau du ventre.
• Ces interventions sont le plus souvent effectuées dans une clinique de chirurgie esthétique ou plastique.
• Une consultation avec un professionnel de la santé au préalable est de mise.

Il existe d’autres méthodes moins invasives pour éliminer les graisses, comme la lipolyse laser (réservée aux excédents de gras localisés) et la cryolipolyse.

• Ces méthodes permettent de reprendre une vie normale immédiatement après l’intervention.
• La lipolyse consiste à faire éclater les cellules graisseuses par le rayonnement thermique du laser, tandis que la cryolipolyse les élimine en les refroidissant.

• À la clinique médicale de votre quartier, vous pouvez consulter plusieurs professionnels de la santé: médecin, infirmière, nutritionniste, diététiste, psychologue.
• Vous pouvez également faire appel aux services d’un entraîneur, d’un coach sportif, d’un motivateur, d’un kinésiologue, etc.

Se prendre en main et mettre en pratique ces judicieux conseils, ainsi que ceux prodigués par les professionnels de la santé, contribueront non seulement à enlever la graisse sur le ventre, mais aussi à développer une meilleure estime de soi. Vous pourrez être fier d’avoir mis en priorité votre santé.