Respirez par le nez avec ces 4 postures de yoga antistress

Quand la vie vous stresse, le yoga est une alternative santé pour y remédier. Un excès de stress peut faire des ravages sur votre corps et entraîner de l'anxiété, de l'insomnie, de l'agitation et d'autres problèmes physiques et psychologiques. Le yoga est un excellent remède contre le stress et peut contribuer à soulager ces symptômes. Voici quelques-unes des meilleures postures de yoga antistress.

La posture du Namasté est l'une des postures de yoga les plus traditionnelles.

1. Commencez en vous tenant debout.
2. Collez les pieds et laissez pendre vos bras le long de votre corps.
3. Inspirez profondément, levez les bras et joignez-les au-dessus de votre tête.
4. Puis, expirez et ramenez vos bras le long de votre corps.

1. Commencez à quatre pattes, puis assoyez-vous lentement sur vos talons.
2. Étirez vos bras au sol aussi loin que possible devant vous.
3. Prenez plusieurs respirations profondes en maintenant votre front au sol et laissez votre corps se détendre.

Cela permet d'étirer les muscles de votre torse.

1. Tenez-vous debout contre un mur et allongez le bras le plus proche du mur en appuyant la paume contre ce dernier.
2. Ensuite, tournez votre corps vers l'extérieur pour ressentir un léger étirement dans l'épaule.
3. Maintenez cette position pendant plusieurs respirations profondes, puis répétez avec l'autre bras.

Cette pose relâche la tension dans le cou et les épaules.

1. Commencez par vous asseoir à côté d'un mur avec les genoux pliés et en collant votre flan au mur.
2. Puis, tournez votre corps et faites glisser vos jambes jusqu'à ce qu'elles soient bien droites contre le mur.
3. Placez vos bras de chaque côté de votre corps et prenez quelques respirations profondes pour ressentir l'étirement derrière vos jambes.

Ces quelques poses de yoga peuvent vous aider à éliminer le stress au quotidien. Intégrez ces postures de yoga à votre routine quotidienne pour mieux gérer le stress.